スポーツは骨、歯が命！

こんにちは、リョウマです！

怪我しやすい、

歯がよわい

こんな悩みを持っているあなたは

しっかり

カルシウムを取っていますか？

これを読まなければ

あなたは疲労骨折など怪我しやすく、

歯を食いしばれず力を出せない

一生後悔するでしょう。

せっかく親がくれた世界で一つの体なのに

生まれつきのせいにしますか？

これを読めば

あなたは骨や歯が丈夫になって

怪我に悩まされることなく

安定して結果を出せます！

周りから

「堂々として、カッコいいね！」

と褒められます。

そうすると

自分に自信が持てます！

カルシウムを

より効率よく摂取する方法があります。

1つ目は、

牛乳を飲むより

ヨーグルト食べることです。

2つ目は、

みかんを一緒に食べることです。

みかんが苦手な人は

他のフルーツを取るといいでしょう。

果物がないときは

果汁100％ジュースを飲んでもいいです。

カルシウムが多い食品は

魚介類や乳製品、こんにゃく、ごまなどです。

カルシウムはストレスを緩和してくれます。

しかし、

過剰に摂取することは逆効果なので

気をつけてください。

まずは、

明日のご飯にカルシウムを含む食材を

入れてみるといいでしょう。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！