スピードアップのカギは股関節にある！

こんにちは、リョウマです！

あなたは足が遅いと

チームメイトにバカにされたり

ひそひそ言われたりしたこと

ありませんか？

これを読まなければ

心ない部活仲間や周りの人に

バカにされ続けます。

その度にひそかにひとりで落ち込み、

辛い思いをします。

「チクショー！」って思いながらも

なかなか速くならない足を見て

生まれつきだし仕方ない、と思います。

これを知れば

「あいつ、ガチ足遅くね？」と

チームメイトにバカにされなくなります。

みじめな思いをしなくてよくなるし、

部活も思いっきり楽しめます！

なにより、バカにしてきた人たちを

見返すことができます。

もう、悔しい思いしたくないですよね？

いつまでも足が遅いキャラで

いたくないですよね？

足を速くするには

筋トレや運動が

だいじだと思われがちです。

たしかにそうなのですが、

それだけではないです。

実は、ストレッチもだいじなんです。

得られる効果は、

・足が速くなる

・疲労回復

・ケガ予防

・キック力アップ

・睡眠の質が上がる　　など

今回は、

股関節のストレッチを3つ紹介します！

1つ目は、↓

片足をおなかの方に近づけて、

両手で支えます。

両足やってください。

注意点は、伸ばしている方の足が

浮かないようにすることです。

2つ目は、↓

右足をを前に出して、左足を伸ばします。

両足やってください。

注意点は、背中が丸くならないように

背すじを伸ばしてください。

3つ目は、↓

カエルストレッチと言います。

股関節を広げて前かがみになります。

部活後やお風呂上がりに

やってみてください。

どれも30秒間呼吸を止めずに

行ってください！

まずは、

ストレッチで得られる効果を

再確認してみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！