プロサッカー選手はある筋肉がプリプリな理由

こんにちは、リョウマです！

足が遅い原因はある筋肉が鍛えられてない

と言われています。

あなたは知っているかもしれないけど

詳しくどういうことなのか、

知らないのと知るのとは

大きな差が出ます。

これを知らないと

チームメイトとの差は広がるだけで

今以上に部活を楽しめなくなります。

いつの間にか、

ベンチに座って試合を観戦するのが

当たり前になっているかもしれません。

しかしこれを知っていれば、

手が届かなかった

スタメンな選手を追い越して

いつしか試合前に

監督に名前を呼ばれるかもしれません。

その意識のまま、

チームメイトがドン引きするくらいの

プレーをしているでしょう！

鍛えるといいある筋肉とは、

お尻の筋肉（臀筋）

です！

お尻の筋肉は、

スピードとパワーを秘めています。

鍛えることで

足が速くなるのはもちろん

ケガの防止につながります！

踏ん張る力がついて

切り返しが速くなったり、

フィジカルにも自信がつくでしょう。

鍛え方としては、

フロントランジです。

正しいフォームは、上の写真のように

1.胸を張って、背すじを伸ばす

2.膝は90度になるまで曲げる

3.膝とつま先を正面に向ける

膝がつま先より前に出ないようにする。

膝がつま先より前に出ると

膝に大きな負担がかかるので

注意してください。

目安としては10回を3セットです。

お尻の筋肉を使っていると

意識、イメージしてやると効果倍増します！

まずは、

今のお尻の筋肉の大きさを

かがみを見て確認してみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！