疲労回復にはこの食材！

こんにちは、リョウマです！

あなたは

ある食材を食べるだけで

練習で疲れ切った体を回復させて

ひとつひとつのプレーの質が

上がるでしょう！

これを知らないと

あなたは

疲労がたまって練習が苦痛になり、

集中力が低下して怪我しやすくなります。

悲しい未来が待っているのは

間違いありません。

しかし読みすすめていくと

練習の質がとても高まり、

夢中になり、

もっとサッカーが楽しむことができます！

ひとつひとつのプレーに身が入り、

どんどん上達していきます！

現役のうちに

スタメンで

たくさん試合に出たいですよね？

なんと、

疲労回復するある食材とは

ビタミンとミネラル

を含む食材です！

肉体的な疲労には、

「豚肉・うなぎ・豆類・ネギ・ニンニク」です。

精神的な疲労には、

「緑黄色野菜・酢・梅干し」です。

どれかひとつだけを

たくさん食べるのではなく、

バランスよく食事をしてください！

例えば

夕食だといつも食べているものに

酢の物や梅干しをつけ加える。

毎日1パック納豆を食べる。

まずは、

ビタミンとミネラルを含む食材を

再確認してみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！