プロテインを飲んで質の高い筋肉をつくろう！

こんにちは、リョウマです！

あなたは日頃から

プロテインを飲んでいますか？

人間はタンパク質と水でできていると

言っても過言ではありません。

タンパク質が不足すると、

体のさまざまな部分の機能が低下します。

そこで今回は、

タンパク質を効率よく摂取できる

プロテインについて話したいと思います！

これを読まなければ

あなたは一生筋肉がつかず、

体負けなんてあたりまえ、

ヒョロヒョロな体のままです。

その上、

周りから「あいつ、ガイコツやん」

と言われるでしょう。

しかし

これを読めば

あなたは間違いなく

カッコいい体に変身します！

そして

練習をしているときに

「お前、体強くなったな！」

と言われるでしょう。

プロテインを飲むメリットは、

・筋肉量の増加

・筋力と代謝の向上

・疲労回復（疲れにくい体）

・免疫力アップ

・痩せやすい体になる　　　など

しかし

ただプロテインをがぶ飲みすればいい

というわけではありません。

飲む上でのポイントは２つです。

1つ目は、1日の摂取量です。

運動を定期的にしている人は、

体重1kgに対してタンパク質2g（一般人の2倍）

例）体重50kgの人は100g

この数字は

食事とプロテインを合わせた量です。

2つ目は、飲む時間帯です。

1番いいのは運動後30分以内です。

気をつけてほしいのは、

この時間帯に一気に飲むのではなく

毎食後、運動前、間食、就寝前と

こまめに摂取しましょう。

1日かけて飲むことによって

内臓への負担を軽減します。

さっそくいまから

プロテインを飲むメリットを

見直してみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！