3本の指に入る効果的な筋トレ方法

こんにちは、リョウマです！

あなたは、

とても効果的で

いつでもどこでもできる

自重トレーニングを知っていますか？

この記事を見て実践した

あなたは

足が速くなるのはもちろん、

ダイエットもできて、

健康にもなるという

いいことづくしです！

この記事を見ずに

スマホばかりをいじって

食べては寝ての繰り返しをしていると

太るのはもちろん、

健康にもよくありません。

それではその筋トレとはなんでしょう？

それは、、、

スクワットです！

スクワットは以下の効果があります。

・全身をバランスよく鍛えられる

・基礎代謝が上がり、痩せやすい体になる

・腰痛や肩こりを改善

・全身の血流をよくする

・便秘の解消

・太ももを引き締めて、スタイリッシュな体系に

など、まだまだたくさんのメリットがあります！

また、

スクワット1回は腹筋100回分に匹敵するくらい

効率よく鍛えることができます。

それだけ多くのカロリーを消費するので

体が疲れて

睡眠の質もアップします。

それだけでなく、

下半身の柔軟性、安定性が増して、

ケガ予防にもつながります。

こんな簡単ですぐにできる

筋トレをやらないなんて

大きな損です！

まずは空いた時間でいいので

自分のペースで

スクワットをやってみてください！

やったもの勝ちです！

結果として、

「足が速くなる」

ということにつながります。

最後まで読んでいただき

まことにありがとうございます！