サッカーが飛躍的に向上するトレーニングとは！？

こんにちは、リョウマです！

サッカーが上手くなるために

あなたは何をしていますか？

今回は「体幹トレーニング」

についてお話したいと思います！

この記事を読まなければ

点を決めることができず、

チームメイトから信頼されず、

つまらない練習を繰り返すだけです。

いつまでも

ベンチから冷たい目で

試合を見るのは、いやですよね？

そんな方はこの記事を読むことで

効果的な体幹トレーニングを習得して、

チームメイトから信頼を勝ち取り、

楽しく練習をできます！

そして、

気がつけば

ホイッスルがなる瞬間

あなたはピッチに立っているかもしれません。

そこで、

体幹トレーニングのメリットと

３つのやり方をお伝えします！

《メリット》

・走力アップ

・キック力アップ

・キックの精度アップ

・キレのあるドリブル

・安定したトラップ

・一対一に強くなる

《やり方》

１つ目は、フロントブリッジです。

頭から足まで一直線にしてキープします。

2つ目は、サイドブリッジです。

頭から足まで、まっすぐな板を入れたようにまっすぐをキープします。

３つ目は、バックブリッジです。

足を肩幅に開いて、胴体から膝までを一直線にしてキープします。　

いずれも呼吸をとめないようにしましょう。

初めは、

15秒キープして15秒休むを

3セットしてみるといいと思います。

あくまでも参考なので

自分に合ったペースで

コツコツ続けてみるといいでしょう！

まずは、

理想の未来の自分を想像して

モチベーションを高めるのも

いいかもしれません。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！