足が速くなる●●トレーニング！？

こんにちは、リョウマです！

あなたは足が遅い、瞬発力がないと

チームメイトにバカにされたり

悔しい思いをしたこと

ありませんか？

これを読まなければ

あなたは足が遅いことで

一生悩み続けます。

その度に一人で途方に暮れて

辛い思いをします。

「変わってやる！」と思いながらも

何をしていいか分からず

「親の遺伝子のせいだ」などと言い訳をします。

これを知れば

足が遅い、役に立たない、と

チームメイトにバカにされなくなります。

悔しい思いもしなくなるし、

サッカーも心の底から楽しめます。

その上、下手したらチームのレギュラーまで

のぼりつめることができるかもしれません。

もう、悔しい思いはしたくないですよね？

一生、ベンチスタートで

応援したくないですよね？

本題に入ります！

足を速くする、瞬発力をあげるには

ラダートレーニングが効果的です！

これは、

サッカー日本代表でも取り入れられています。

Jクラブの下部組織（小中高生）でも行われており

効果を実感しています。

ほとんどのスポーツはスピードが

勝利につながると言われています。

まず、3〜5種類の

ラダートレーニングをやってみましょう！

ラダーを持っていない人は

地面に書いてもいいですし、

マーカー、コーンなどを使ってもいいです。

さっそく明日の練習が

始まる前か後　5分でもいいので

やってみましょう！　

最後まで読んでいただき

本当にありがとうございます！